Trung Tâm Gia Sư Nhật Minh – 0968.974.858
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY]- NGÀY 3
💝 Chào các chị em khí chất!
Chúng ta cùng tổng kết xem ngày 2 ta đã làm được gì nào. Cố gắng báo kết quả mỗi ngày để mình theo dõi và chỉnh sửa cho các bạn, chia sẻ kết quả thực hiện bài tập của các bạn ở comment nhé:
– Các bạn đã thực hiện thêm 1 ngày ko gửi tin nhắn, ko vào xem tường nhà ngta chưa?
– Đã gom hết hình ảnh và đồ kỉ niệm của 2 người vào 1 hộp và gửi ng bạn thân của bạn chưa?
– Các bạn đã xem các bộ phim, chương trình hài nào vào cuối ngày vậy?
Mình tiếp tục chia sẻ bài tập của ngày thứ 3 nha. 💝
____________________________________
🌺*NGÀY 3* : CHẤP NHẬN
Hôm nay là ngày thứ 3 các bạn thực hành việc không liên lạc với người cũ.
Chỉ 28 ngày nữa thôi.
Bạn đã thực hành ngồi THIỀN hôm qua chưa? Nếu như bạn vẫn chưa thì hãy cố gắng thử đi. Cho dù bạn không biết hay hiểu tại sao nó có thể giúp bạn trở lại với người cũ thì ít nhất hiện tại nó cũng giúp bạn ổn định được tinh thần. Hãy làm nó vì chúng tôi đang muốn giúp CHÍNH BẠN.
Được rồi chúng ta tiếp tục lộ trình. Hôm nay chúng ta thực hành kỹ năng biết tiếp nhận/ chấp nhận. Chấp nhận để biết được bạn đang ở đâu trong tất cả mọi chuyện đang xảy ra với bạn. Thường thường, chúng ta nghe nói “cảm xúc bình thản” có nghĩa là chúng ta cần phải vui vẻ, coi như không có chuyện gì quá tồi tệ hay chúng ta sẽ bình thường thôi không cần phải cố gắng thay đổi tình thế.
Đấy không phải là điều tôi muốn bạn làm. Buồn đau hay khóc lóc đều được và bạn nên làm điều đó vì ít nhất bạn không tự tạo cho bản thân một nỗi đau khác đó là cố giả vờ vui, không có chuyện gì, từ chối sự thật. Cũng giống như lúc bạn ngứa, bạn biết mình ngứa bạn sẽ đưa tay gãi rồi tiếp tục sống, thì nỗi đau thất tình cũng như vậy. Đó chính là CHẤP NHẬN HIỆN THỰC. Nhưng đừng nhầm lẫn hay coi trọng hoá vấn đề, cũng giống như bạn chỉ ngứa nhưng lại tưởng lầm rằng mình bị nổi ban hay ghẻ lở để rồi cuống cuồng tìm thuốc chữa. Đó không phải là Chấp Nhận mà là Ngộ Nhận.
Chia tay? Bị bỏ rơi? Đúng là cảm giác rất tồi tệ, không ai muốn. Nhưng bạn phải chấp nhận. cuộc sống vẫn tiếp diễn và bạn cũng phải sống, đúng không?
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đầu hàng và chịu khổ đau để người đó bước ra khỏi cuộc đời bạn mà không làm những đều “đúng đắn”.
NHIỆM VỤ CỦA BẠN NGÀY HÔM NAY LÀ: Bạn hãy đi ra ngoài, dành khoảng thời gian ít nhất là 15 phút. Hãy tìm nơi nào nhiều người qua lại như quán cafe ngoài đường, shopping center, công viên….Hãy ngồi và cẩn thận quan sát mọi người chung quanh bạn. Hãy bắt đầu đánh giá từng người môt. Có thể đánh giá tích cực hoặc tiêu cực, ví dụ: anh ta ăn mặc khá thời trang có thể nhà giàu, tri thức…hoặc chị ta như thế này thế kia…..hãy từ tốn đánh giá, để trí tưởng tượng của bạn được phát huy. Sau khi làm điều này đủ lâu, bây giờ bạn hãy nghĩ về vấn đề của mình. Có phải bạn đau đớn quá mức tưởng chừng như không sống nổi khi thiếu người đó cũng là do trí tưởng tượng của bạn đang hành hạ bạn? Tại sao có lúc bạn đánh giá người này tốt nhưng người kia lại xấu trong khi bạn chưa biết về những người đó? Không phải trí tưởng tượng của bạn có thể nghĩ theo hướng tích cực nhưng cũng có thể nghĩ theo hướng tiêu cực? Vậy tại sao trong tình trạng hiện tại bạn không nghĩ rằng mình vẫn có thể nghĩ theo hướng tích cực để cuộc sống của bạn đi theo hướng tích cực?
Hãy thử bài thực hành này trong hôm nay. Nhớ rằng hôm nay bạn vẫn chưa được liên lạc với người đó đâu đấy. Tôi sẽ đưa nhiệm vụ mới vào ngày mai.
__________________________________
💝 Tip thêm về nhiệm vụ ngày 3 cho bạn:
– Bạn hãy hủy tất cả dự định, lịch trình hẹn hò với người đó nhé.
– Hãy lấy 1 tờ giấy thật đẹp ra, và viết 20 điều mà BẠN BIẾT ƠN trong cuộc sống.
Ví dụ: Tôi là NGUYỄN THỊ A, tôi vô cùng biết ơn những điều sau:
1. Khuôn mặt xinh đẹp của tôi
2. Cơ thể lành lặn của tôi
3. ……
Cho đến mục 20 nhé.
– Trang trí nó cho đẹp mắt.
– Hãy dán tờ giấy này vào nơi dễ nhìn nhất: cạnh bàn làm việc ở chỗ làm, góc yêu thích của bạn ở nhà, …
– Dùng điện thoại chụp lại nó.
– Ngày hôm nay hãy mở điện thoại ra để nhìn tờ giấy đó kĩ càng 10 lần, đọc kĩ lại 20 điều bạn BIẾT ƠN.
– Thực hiện bài tập RA NGOÀI ĐI CAFE như trên bài dịch. Hoặc có thể đi cùng người bạn, tâm sự, khóc lóc với bạn nếu cần, nhưng dứt khoát ko phải là người định khuyên bạn liên lạc lại nhé.
– Nhớ báo lại kết quả vào comment bài post này nha, tốt nhất là up hình tờ giấy biết ơn của bạn cho mọi người cùng xem.
_____________________________________________
💝 Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình:
+ DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY.
Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát ko mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha!
+ Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, ko đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu ko cần thiết.
+ Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé.
+ Vì mục đích đăng bài của mình là để cho các bạn chữa lành vết thương chứ không phải để quay lại với nyc, nên đoạn liên lạc lại với nyc, các bạn chịu khó tự dịch từ bản tiếng Anh nếu có nhu cầu nha.
+ Tip riêng theo kiến thức và kinh nghiệm của mình cho các bạn sẽ có dấu 💝 nhé.
Cảm ơn các chị em PNKC đã theo dõi bài đăng và chúc các bạn thực hiện thành công! 💝
________________________________________
Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
Bản dịch tiếng Việt: từ Web trẻ thơ.
