Có 3 lợi ích từ vận động và tập luyện đem lại cho tôi
1. Một body dễ nhìn.
2. Thư giãn về mặt tinh thần.
3. Rèn luyện tính kỷ luật.
Lợi ích thứ 2 quan trọng nhất. Lợi ích thứ 3 giúp tôi duy trì mọi thói quen. Lợi ích cuối cùng – body đẹp chỉ là kết quả của một chuỗi ngày tập luyện.
Mấy tháng trước, bạn tôi dẫn đi đo chỉ số cơ thể thì chỉ số Body fat mass của tôi chỉ là 10,1%, dưới cả mức lý tưởng nhất là 13,5%.
Bạn tôi cũng ngạc nhiên khi biết tôi không tới phòng gym mà chỉ chạy, đi bộ và tập ở nhà. Bạn hỏi có ai hướng dẫn tập không. Tôi đáp không, mình chỉ đọc và xem Youtube.
Nhưng tập luyện chỉ là một phần. Một nửa còn lại là chế độ ăn uống.
Từ hàng năm nay, tôi thường ăn nhẹ hoặc không ăn sáng từ 3 đến 4 ngày trong tuần. Nghe có vẻ cực đoan và vô lý, nhưng việc ăn quá nhiều tinh bột vào buổi sáng sẽ làm mình uể oải, buồn ngủ và khó tập trung.
Buổi sáng tôi thường ăn hạt, táo hoặc dưa chuột nếu không nhịn. Nhịn ăn giúp mình tập trung hơn ngay cả khi ngủ ít.
Tôi tập là để “xả” hết sự quá tải khi não bộ phải liên tục tư duy quá lâu trong một ngày, cũng như tập luyện giúp cho mình duy trì được sự kỷ luật trong cả công việc lẫn thể chất chứ không chỉ là tập để to và đẹp. Nếu tập để to và đẹp tôi sẽ tới phòng gym và chú ý đến dinh dưỡng hơn.
Như tôi đã chia sẻ ở ngay đầu post, tôi tập luyện với chủ đích là tìm kiếm sự thư giãn tinh thần khi não bộ liên tục phải tập trung cao độ. Đó là điều quan trọng nhất mà tôi tìm kiếm ở 30 tới 45 phút tập mỗi ngày.
Mấy năm nay tôi hay trò chuyện và làm việc với chị Trầm Mặc – một người chị có sự nhạy bén trong kinh doanh và nghệ thuật, khi liên tục chỉ ra cho tôi những điểm hay và chỗ cần cải thiện trong một số chia sẻ của mình.
Chị cũng thường xuyên tập luyện nhưng là coi đí là một cách tu tập. Đối với chị, body đẹp chỉ là kết quả của một lối sống tích cực và healthy trong cả tâm – thân – trí.
Tôi cũng hay ngồi cà phê với một bạc nhạc sĩ năm nay gần 80 tuổi. Bác vẫn chơi mỗi ngày ít nhất 1,2 bài. Bác cũng dạy học miễn phí về Guitar Hawaii cho các bạn trẻ. Bác cũng có một kênh Youtube riêng về guitar Hawaii. Chơi nhạc đối với bác không chỉ là niềm đam mê, mà còn là thần dược giúp bác minh mẫn và trẻ ra.
“Cháu hãy tưởng tượng cái dây tóc bóc đèn sau một thời gian bị ám đầy muội nên ánh sáng bị chập chờn. Để giũ sạch muội trong bóng đèn, cần một luồng điện cực mạnh giúp dây tóc trở lại ban đầu. Não người cũng thế, qua năm tháng từng nơ rôn thần kinh cũng bị “muội” ám vào.
Đối với bác, việc chơi và nghe nhạc mỗi ngày giúp bác giũ hết muội trong nơ-rôn ra. Chính vì thế dù gần 80 tuổi, bác vẫn cà phê, vẫn chơi nhạc, vẫn đi dạy lớp trẻ và chơi thể thao trong khi nhiều người nằm liệt giường”.
Qua kinh nghiệm của tôi và nhạc sỹ, tập luyện thể chất chính là thần dược để đối phó căng thẳng và mệt mỏi do công việc trí óc gây ra.
Cuối cùng tôi tìm kiếm sự đau đớn ở tập luyện. Tôi hoàn toàn nghiêm túc khi nói như thế. Sự đau đớn cũng là một chất
Nguồn Fb Đức Nhân
