Tắm nước nóng khi đang cảm lạnh có thể có lợi hoặc gây hại tùy vào cách bạn thực hiện và tình trạng sức khỏe của bạn. Dưới đây là những điểm cần lưu ý:
Lợi ích của việc tắm nước nóng khi cảm lạnh
✔ Giúp thư giãn và giảm đau nhức: Hơi nước nóng có thể làm giãn cơ, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
✔ Làm thông mũi: Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi và khó thở.
✔ Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Tắm nước ấm có thể giúp bạn thư giãn, dễ ngủ hơn.
Những rủi ro khi tắm nước nóng lúc bị cảm
⚠ Gây mất nước: Nếu tắm nước quá nóng hoặc quá lâu, cơ thể có thể bị mất nước, khiến triệu chứng cảm lạnh nặng hơn.
⚠ Gây tụt huyết áp và chóng mặt: Khi sốt hoặc cơ thể yếu, tắm nước nóng có thể khiến mạch máu giãn ra, làm bạn chóng mặt hoặc choáng váng.
⚠ Làm cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột: Nếu sau khi tắm bạn tiếp xúc ngay với không khí lạnh, cơ thể có thể bị sốc nhiệt, khiến bệnh nặng hơn.
Cách tắm an toàn khi bị cảm lạnh
✅ Dùng nước ấm, không quá nóng (khoảng 37-40°C).
✅ Tắm nhanh trong 10-15 phút, tránh ngâm nước quá lâu.
✅ Giữ ấm ngay sau khi tắm bằng cách lau khô, mặc quần áo ấm và tránh gió lạnh.
✅ Uống nước ấm hoặc trà gừng sau khi tắm để giữ ấm cơ thể.
Khi nào không nên tắm nước nóng?
❌ Nếu bạn đang sốt cao (>38.5°C), cơ thể mệt mỏi, ớn lạnh.
❌ Nếu bạn bị huyết áp thấp, chóng mặt, suy nhược cơ thể.
❌ Nếu bạn mới ra mồ hôi nhiều, vừa vận động mạnh.
Kết luận
Bạn có thể tắm nước ấm khi bị cảm lạnh, nhưng cần thực hiện đúng cách để tránh rủi ro. Nếu cảm thấy quá yếu hoặc sốt cao, tốt nhất nên lau người bằng nước ấm thay vì tắm.
