[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY]- NGÀY 3

💝 Chào các chị em khí chất!
Chúng ta cùng tổng kết xem ngày 2 ta đã làm được gì nào. Cố gắng báo kết quả mỗi ngày để mình theo dõi và chỉnh sửa cho các bạn, chia sẻ kết quả thực hiện bài tập của các bạn ở comment nhé:
– Các bạn đã thực hiện thêm 1 ngày ko gửi tin nhắn, ko vào xem tường nhà ngta chưa?
– Đã gom hết hình ảnh và đồ kỉ niệm của 2 người vào 1 hộp và gửi ng bạn thân của bạn chưa?
– Các bạn đã xem các bộ phim, chương trình hài nào vào cuối ngày vậy?
Mình tiếp tục chia sẻ bài tập của ngày thứ 3 nha. 💝
____________________________________
🌺*NGÀY 3* : CHẤP NHẬN
Hôm nay là ngày thứ 3 các bạn thực hành việc không liên lạc với người cũ.
Chỉ 28 ngày nữa thôi.
Bạn đã thực hành ngồi THIỀN hôm qua chưa? Nếu như bạn vẫn chưa thì hãy cố gắng thử đi. Cho dù bạn không biết hay hiểu tại sao nó có thể giúp bạn trở lại với người cũ thì ít nhất hiện tại nó cũng giúp bạn ổn định được tinh thần. Hãy làm nó vì chúng tôi đang muốn giúp CHÍNH BẠN.
Được rồi chúng ta tiếp tục lộ trình. Hôm nay chúng ta thực hành kỹ năng biết tiếp nhận/ chấp nhận. Chấp nhận để biết được bạn đang ở đâu trong tất cả mọi chuyện đang xảy ra với bạn. Thường thường, chúng ta nghe nói “cảm xúc bình thản” có nghĩa là chúng ta cần phải vui vẻ, coi như không có chuyện gì quá tồi tệ hay chúng ta sẽ bình thường thôi không cần phải cố gắng thay đổi tình thế.
Đấy không phải là điều tôi muốn bạn làm. Buồn đau hay khóc lóc đều được và bạn nên làm điều đó vì ít nhất bạn không tự tạo cho bản thân một nỗi đau khác đó là cố giả vờ vui, không có chuyện gì, từ chối sự thật. Cũng giống như lúc bạn ngứa, bạn biết mình ngứa bạn sẽ đưa tay gãi rồi tiếp tục sống, thì nỗi đau thất tình cũng như vậy. Đó chính là CHẤP NHẬN HIỆN THỰC. Nhưng đừng nhầm lẫn hay coi trọng hoá vấn đề, cũng giống như bạn chỉ ngứa nhưng lại tưởng lầm rằng mình bị nổi ban hay ghẻ lở để rồi cuống cuồng tìm thuốc chữa. Đó không phải là Chấp Nhận mà là Ngộ Nhận.
Chia tay? Bị bỏ rơi? Đúng là cảm giác rất tồi tệ, không ai muốn. Nhưng bạn phải chấp nhận. cuộc sống vẫn tiếp diễn và bạn cũng phải sống, đúng không?
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đầu hàng và chịu khổ đau để người đó bước ra khỏi cuộc đời bạn mà không làm những đều “đúng đắn”.
NHIỆM VỤ CỦA BẠN NGÀY HÔM NAY LÀ: Bạn hãy đi ra ngoài, dành khoảng thời gian ít nhất là 15 phút. Hãy tìm nơi nào nhiều người qua lại như quán cafe ngoài đường, shopping center, công viên….Hãy ngồi và cẩn thận quan sát mọi người chung quanh bạn. Hãy bắt đầu đánh giá từng người môt. Có thể đánh giá tích cực hoặc tiêu cực, ví dụ: anh ta ăn mặc khá thời trang có thể nhà giàu, tri thức…hoặc chị ta như thế này thế kia…..hãy từ tốn đánh giá, để trí tưởng tượng của bạn được phát huy. Sau khi làm điều này đủ lâu, bây giờ bạn hãy nghĩ về vấn đề của mình. Có phải bạn đau đớn quá mức tưởng chừng như không sống nổi khi thiếu người đó cũng là do trí tưởng tượng của bạn đang hành hạ bạn? Tại sao có lúc bạn đánh giá người này tốt nhưng người kia lại xấu trong khi bạn chưa biết về những người đó? Không phải trí tưởng tượng của bạn có thể nghĩ theo hướng tích cực nhưng cũng có thể nghĩ theo hướng tiêu cực? Vậy tại sao trong tình trạng hiện tại bạn không nghĩ rằng mình vẫn có thể nghĩ theo hướng tích cực để cuộc sống của bạn đi theo hướng tích cực?
Hãy thử bài thực hành này trong hôm nay. Nhớ rằng hôm nay bạn vẫn chưa được liên lạc với người đó đâu đấy. Tôi sẽ đưa nhiệm vụ mới vào ngày mai.

__________________________________
💝 Tip thêm về nhiệm vụ ngày 3 cho bạn:
– Bạn hãy hủy tất cả dự định, lịch trình hẹn hò với người đó nhé.
– Hãy lấy 1 tờ giấy thật đẹp ra, và viết 20 điều mà BẠN BIẾT ƠN trong cuộc sống.
Ví dụ: Tôi là NGUYỄN THỊ A, tôi vô cùng biết ơn những điều sau:
1. Khuôn mặt xinh đẹp của tôi
2. Cơ thể lành lặn của tôi
3. ……
Cho đến mục 20 nhé.
– Trang trí nó cho đẹp mắt.
– Hãy dán tờ giấy này vào nơi dễ nhìn nhất: cạnh bàn làm việc ở chỗ làm, góc yêu thích của bạn ở nhà, …
– Dùng điện thoại chụp lại nó.
– Ngày hôm nay hãy mở điện thoại ra để nhìn tờ giấy đó kĩ càng 10 lần, đọc kĩ lại 20 điều bạn BIẾT ƠN.
– Thực hiện bài tập RA NGOÀI ĐI CAFE như trên bài dịch. Hoặc có thể đi cùng người bạn, tâm sự, khóc lóc với bạn nếu cần, nhưng dứt khoát ko phải là người định khuyên bạn liên lạc lại nhé.
– Nhớ báo lại kết quả vào comment bài post này nha, tốt nhất là up hình tờ giấy biết ơn của bạn cho mọi người cùng xem.
_____________________________________________
💝 Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình:
+ DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY.
Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát ko mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha!

+ Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, ko đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu ko cần thiết.

+ Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé.

+ Vì mục đích đăng bài của mình là để cho các bạn chữa lành vết thương chứ không phải để quay lại với nyc, nên đoạn liên lạc lại với nyc, các bạn chịu khó tự dịch từ bản tiếng Anh nếu có nhu cầu nha.

+ Tip riêng theo kiến thức và kinh nghiệm của mình cho các bạn sẽ có dấu 💝 nhé.

Cảm ơn các chị em PNKC đã theo dõi bài đăng và chúc các bạn thực hiện thành công! 💝
________________________________________

Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
Bản dịch tiếng Việt: từ Web trẻ thơ.

The post LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY]- NGÀY 3 appeared first on 0968 974 858 - Gia Sư Nhật Minh.

Trung Tâm Gia Sư Nhật Minh – 0968.974.858

💝 Chào các chị em khí chất!
Chúng ta cùng tổng kết xem ngày 1 ta đã làm được gì nào. Hãy chia sẻ kết quả thực hiện bài tập của các bạn ở comment nhé:
– Các bạn đã thực hiện việc 1 ngày ko gửi tin nhắn, ko vào xem tường nhà ngta chưa?
– Các bạn đã xem các bộ phim, chương trình nào vào cuối ngày vậy?
Mình tiếp tục chia sẻ bài tập vào ngày thứ 2 nhé. 💝
______________
🌺*NGÀY 2* : NHẬN THỨC
Vậy là còn 29 ngày nữa. Hy vọng sau ngày hôm qua, bạn đã suy nghĩ và chấp nhận theo đuổi hành trình này đến cùng. Bạn phải có tư tưởng và quyết tâm sẵn sàng để có thể giành trở lại tình yêu của mình.
Ý tưởng bạn phải có sự “nhận thức” là vì tôi muốn bạn sống cho hiện tại, tâm tư tình cảm hiện tại của bạn.
Tại sao phải ý thức hiện tại? Nó giúp gì cho bạn giành lại tình yêu của người đó? Vậy hãy nghe tôi nói đây: có ý nghĩa hay không nếu yêu nhau mà cả hai không trân trọng hiện tại? Nếu như bạn ko cảm thấy hạnh phúc với hiện tại thì cần gì phải cố gắng yêu và muốn tình yêu lâu dài đúng không? Cho nên, các cặp yêu nhau nên trân trọng tình cảm hiện tại. Quá khứ không tạo được hiện tại nhưng hiện tại sẽ tạo nên quá khứ. Không nên lo lắng cho tương lai hay quan tâm xét nét về quá khứ. Nếu bạn sống bình thản với quá khứ và không lo sợ cho tương lai thì bạn đang rất thành công sống cho hiện tại.
Được rồi chúng ta bắt đầu với nhiệm vụ thứ 2 của ngày hôm nay.
NHIỆM VỤ NGÀY 2:
Bạn biết về nghệ thuật THIỀN định tâm chứ? Hãy tìm thời gian để làm điều đó trong ngày hôm nay. Bạn hãy tìm một nơi vắng, một căn phòng tối và yên tĩnh, tĩnh tâm ngồi xuống trên một chiếc ghế. Chân chạm đất, lưng thẳng, tay thả lỏng trên đùi, mắt nhắm lại. Hãy cố gắng không suy nghĩ điều gì cả. Hãy cho đầu óc và tâm của bạn trống. Điều này có thể khó cho lần đầu bạn ngồi thiền, nếu bạn suy nghĩ về điều gì khác thì không sao. Hãy kéo bản thân trở lại trạng thái thư thái không suy nghĩ. Chú ý vào nhịp thở, hít vào thở ra, cảm nhận nhịp thở của bạn. Hãy làm điều này ít nhất 5 phút trong ngày hôm nay. Sau đấy hãy từ từ mở mắt ra, cảm nhận môi trường xung quanh và bắt đầu cuộc sống thường ngày của bạn. Đừng quên bạn vẫn chưa đươc liên lạc vói người đó đâu đấy.
Nhiệm vụ hôm nay đã xong. Những lúc nào cảm thấy kiềm chế bản thân mà nhớ hay nghĩ hay tính liên lạc với người ấy thì hãy ngồi thiền. Tôi sẽ đưa nhiệm vụ mới cho bạn vào ngày mai.
__________________________________
💝 Tip thêm về nhiệm vụ cho bạn. Trước khi thiền, việc bạn phải làm là:
– Xóa mọi thứ hình ảnh chung của 2 bạn, hình ảnh về ng ấy trên fb, zalo,
– Copy tất cả hình ảnh trong điện thoại, trong máy tính vào 1 usb.
– Soạn tất cả mọi quà tặng, hình ảnh, mọi thứ gợi nhớ về ng ấy, cả usb hình ảnh cất vào 1 cái hộp. Nhờ 1 ng bạn nào đó giữ giúp để bạn khỏi phải nhìn thấy, hoặc vứt luôn nếu bạn quyết tâm quên hẳn ng ấy nhé. Trong lúc dọn phải thật nhanh ko nghiền ngẫm.
– Ko nghe nhạc buồn bolero, nhạc tình cảm mùi mẫn, tránh xem phim tình cảm lãng mạn.
– Nếu có tin nhắn từ ng ấy, dứt khoát ko mở xem, xóa thẳng luôn nếu bạn muốn.
– Xem 1 bộ phim hài, đọc 1 truyện cười mà bạn thích.
– Thực hiện bài thiền ở nơi yên tĩnh trong 5 phút.
– Nhớ báo lại kết quả vào comment bài post này nha.
_____________________________________________
💝 Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình:

• + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY.
  Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát ko mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha!+ Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, ko đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu ko cần thiết.+ Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé.+ Vì mục đích đăng bài của mình là để cho các bạn chữa lành vết thương chứ không phải để quay lại với nyc, nên đoạn liên lạc lại với nyc, các bạn chịu khó tự dịch từ bản tiếng Anh nếu có nhu cầu nha.

  + Tip riêng theo kiến thức và kinh nghiệm của mình cho các bạn sẽ có dấu 💝 nhé.

  Cảm ơn các chị em PNKC đã theo dõi bài đăng và chúc các bạn thực hiện thành công! 💝
  ________________________________________

  Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
  Bản dịch tiếng Việt: từ Web trẻ thơ.

The post [LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY]- NGÀY 2 appeared first on 0968 974 858 - Gia Sư Nhật Minh.

Trung Tâm Gia Sư Nhật Minh – 0968.974.858

Chào các chị em PHỤ NỮ KHÍ CHẤT!

Mình có 1 bản dịch về LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY được biên soạn bởi Clay Andrews và Mika Maddela, khá hữu ích cho những ai muốn cân bằng lại.

Mặc dù lộ trình đưa ra là để quay lại với nyc (Tên đầy đủ là Lộ trình 30 ngày sau chia tay để quay lại với nyc), nhưng mình đã từng thực hiện và thấy được giá trị của nó nằm ở chỗ ta sẽ mau đứng dậy, sống vui vẻ 1 cách độc lập, luyện tập để bản thân hướng tới cuộc sống ý nghĩa và đầy màu sắc, chứ không nhất thiết nyc có quay lại hay không.

Chị em cho ý kiến nhé. Nếu mọi người cần, mình sẽ đăng lần lượt để chị em thực hành theo. Cảm ơn các chị em PNKC.
______
Sau khi đề xuất, mình nhận thấy có rất nhiều chị em cần, do đó mình sẽ bắt đầu đăng vào tối nay. Mỗi ngày mình sẽ đăng 1 bài cho đến hết lộ trình để chị em cùng làm theo, cùng với các tip riêng là kinh nghiệm và kiến thức cá nhân mình thêm vào sau các icon 💝 nhé. Mong chị em chia sẻ những việc đã thực hiện được trong ngày ở comment mỗi bài, để cùng theo dõi nhau, thêm động lực và cùng chữa lành cho nhau nha.

The post LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY appeared first on 0968 974 858 - Gia Sư Nhật Minh.

Trung Tâm Gia Sư Nhật Minh – 0968.974.858

🍀Hôm nay, mình xin chia sẻ với những bạn đang trong tình trạng bế tắc và mong muốn tìm lại tình cảm với người cũ qua lộ trình 30 ngày được biên soạn bởi Clay Andrews và Mika Maddela.

💝 Cá nhân mình thấy lộ trình này còn có ích với người đã chia tay, muốn cân bằng lại cảm xúc để tiếp nhận tình yêu với người mới. 💝

_______________
🍀Trước khi bắt đầu, các bạn hãy cân nhắc xem trong thời gian qua bạn và anh ta có liên lạc hay vẫn còn nhắn tin qua lại hay không? Bạn có quỵ luỵ khóc lóc van xin hay nài nỉ anh ta hay ko? Người yêu chia tay bạn bởi vì lý do gì?

Nếu bạn chia tay vì ko hợp hay cãi vã hoặc bất kỳ lý do nào nhưng không phải là vì người kia đi lấy vợ, đeo đuổi cô gái khác có “điều kiện hơn”, hoặc vì gia đình thì hãy làm theo lộ trình này.
______________
🌺*NGÀY 1* : KHÔNG ĐƯỢC LIÊN LẠC DƯỚI BẤT KỲ HÌNH THỨC NÀO
Thời gian: cần 30 ngày
Hãy ngừng sự theo đuổi. Để đảm bảo bạn thành công và không quá mệt mỏi, tôi sẽ đưa nhiệm vụ mỗi ngày. Hôm nay bạn cần làm là bắt đầu không được liên lạc với bạn trai/gái cũ bằng bất kỳ hình thức nào. Bản thân của bạn cũng vậy không nên vào FB, instagram, Twitters….để coi tin tức về người ấy.
Không liên lạc giúp bạn có thời gian lắng xuống, bình ổn tâm trạng. Thứ hai, bạn sẽ tránh nói ra và hành động ngu ngốc lúc không bình tĩnh để rồi sau này sẽ hối hận. Thứ ba, nó giúp cho bạn trai/ gái có khoảng trống để suy nghĩ về quyết định của họ đã đưa ra.
Không liên lạc có thể khiến nhiều bạn sợ hãi vì không biết rằng người đó có quen người khác và quên bạn, hay người đó tưởng rằng bạn đã buông tay. Nhưng đừng lo, họ sẽ không dễ gì quên bạn trong vòng một tháng đâu nếu như họ vẫn còn tình cảm cho bạn. Cũng vì sợ hãi như vậy mà nhiều bạn chọn cách đeo bám, không ngừng khủng bố tin điện thoại, hay tin nhắn, hoặc luôn check Fb xem người ấy đang làm gì. Hãy cho bản thân 1 ngày để suy nghiệm lại, nhìn nhận vấn đề.
Nếu như mỗi lần bạn cầm điện thoại lên chuẩn bị nhắn tin hay gọi điện hay vào fb gõ tên người ấy, hãy tự hỏi rằng nó có thay đổi được tình thế hay không trong khi hôm qua bạn cũng đã làm thế. Bạn nhận lại được gì ngoài đau khổ, khó chịu, lời lẽ lạnh lùng, hay cãi vã, hoặc lại khóc lóc? Vậy nên dừng lại không được liên lạc và bạn sẽ làm điều này trong vòng 30 ngày tới. Nếu cảm thấy khó khăn thì hãy nghĩ ra hình phạt cho bản thân mình nếu vi phạm bạn phải chạy 50 vòng hoặc làm gì đó, v.v…

Đấy là tất cả bạn cần làm cho ngày thứ 1. KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI BẤT KỲ HÌNH THỨC NÀO.
______________________________________________
💝Nếu vẫn còn liên quan đến nhau trong công việc, thì bạn phải dừng mọi trao đổi mang tính tình cảm, chỉ nói đến công việc thôi nhé.
💝Hãy tập trung vào công việc, học hành của bạn, cuối ngày hãy thực hiện việc xem 1,2 bộ phim hài mà bạn thích.
💝Hãy comment kết quả ở topic này cho mình biết, rằng hôm nay bạn đã thực hiện nhiệm vụ như thế nào, đã xem phim hài nào, để mọi người cùng theo dõi việc thực hiện của bạn, động viên trao đổi nhau nhé.
_____________________________________________💝 Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình:

• + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY.
  Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát ko mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha!+ Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé.+ Vì mục đích đăng bài của mình là để cho các bạn chữa lành vết thương chứ không phải để quay lại với nyc, nên đoạn liên lạc lại với nyc, các bạn chịu khó tự dịch từ bản tiếng Anh nếu có nhu cầu nha.Cảm ơn các chị em PNKC đã theo dõi bài đăng! 💝
  ________________________________________

  Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
  Bản dịch tiếng Việt: từ Web trẻ thơ.

The post [LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] – NGÀY 1 appeared first on 0968 974 858 - Gia Sư Nhật Minh.